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Si hay algo que siempre me ha fascinado, eso ha sido el mundo de los sueños. La posibilidad de soñar, su sentido psicológico, el poder recordarlos, olvidarlos e incluso controlarlos.
Cuando dormimos, recorremos una serie de fases durante todo nuestro descanso. La fase REM (Movimientos oculáres rápidos) y la fase NO REM (también llamada NREM). Dichas fases se van repitiendo en -aproximadamente- 4 o 5 ciclos.
La fase 1 es -evidentemente- la primera de las fases en las que entramos al irnos a dormir. Se trata de un periodo de adormecimiento en la cuál se llevan a cabo unos movimientos oculares lentos y se pasa del estado despierto al sueño. Forma parte de la zona llamada sueño ligero.
La sigue la fase 2 donde aparecen unos movimientos llamados complejos K. En esta fase la actividad ocular está ausente. Finaliza el sueño ligero y se produce la entrada real al sueño.
La fase 3 (sueño profundo) y la fase 4 (sueño muy profundo o fase delta) estan muy ligadas entre sí y es donde se duerme profundamente y hay menos posibilidades de interrumpir el sueño. Por ejemplo, el sonambulismo o el terror nocturno (que afecta en su mayoría a niños pequeños) ocurre en estas últimas fases NREM, que a diferencia de las pesadillas (generalmente desarrolladas en la fase REM) no se recuerdan cuando nos despertamos.
Además, en estas fases también ocurren las llamadas alucionaciones hipnogógicas. La persona entra en un estado hipnogógico, donde su cuerpo se paraliza, y sólo funcionan los músculos de los ojos, el cerebro y la respiración.
En este estado, se experimenta la sensación de estar despierto y percibir sensaciones como si fuesen reales, cuando en realidad son producto de nuestra imaginación. Por lo tanto, si soñamos que nos hacemos daño con algo, percibimos el dolor como si fuese real. Muchas veces, al estar paralizados y despertarnos, durante unos instantes se tiene la sensación de que alguien nos impedía movernos o hablar, lo que se asocia a fenómenos paranormales.
La última fase, la fase REM es de las más interesantes puesto que en ella tenemos una relajación muscular casi total, y una actividad mental similar a la que tenemos cuando estamos despiertos. Por norma general, en esta fase es donde soñamos.
En algunos trastornos como la narcolepsia (la persona sufre somnolencia irresistible), se pasa primero por la fase REM en lugar de la fase NREM. También se piensa que interrumpir la fase REM es beneficioso para mejorar ciertas depresiones, puesto que la próxima vez que se llegue a una fase REM será más duradera que la anterior.
Por último, existen los llamados sueños lúcidos que no son más que sueños en los que la persona sabe que está soñando. En algunos casos la persona puede hasta controlar los sueños, lo que se denomina onironauta.
Una de las tácticas más importantes son los llamados tests de realidad, donde la persona descubre si esta soñando o no, realizando una acción que no es posible en la realidad como por ejemplo leer un texto o mirar un reloj (en los sueños tienden a haber modificaciones exageradas al mirar una segunda vez) o intentar ascender del sueño o volar.
También recomiendo echar un vistazo a Como despertarse sin sueño, artículo bastante interesante publicado por Javi Moya de como descansar de una forma alternativa al sueño tradicional.
14 Comentarios
Entonces yo tengo un problemas pq no recuerdo nada de lo que sueño (si es q sueño)
Yo tengo un problema, sueño el futuro pero nunca sueño el numero de la loteria que saldra al dia siguiente
Qué interesante todo esto del sueño. Por lo que leo parece ser que de pequeña padecí terror nocturno, pues me despertaba en mitad de la noche gritando o llorando. Cuando me levantaba mis padres o mis hermanos me preguntaban que me había pasado esa noche y yo decía: "nada, ¿por?" Porque realmente no recordaba nada ni había sido consciente de nada. Creo que tendría unos 5 ó 6 años, luego desapareció solo, eso creo, nadie más me ha vuelto a decir nada al respecto
hola, me resultó muy interesante esto que escribiste. yo hace rato que tengo sueños lúcidos, pero no sabía nada de las fases REM y todo eso, solamente había leído algo de los reality checks, que me fueron muy útiles. Hace poco empecé a postear sobre estos sueños en un blog, acá dejo la dirección por si interesa:
http://bolsadedormir.blogspot.com
A mi me ha llamado especialmente la atención el concepto de "onironauta"... el sueño en si mismo debería suponer relajación, poder soltar las riendas, el control...y sin embargo, reconozco que en mis sueños más de una vez me he dado cuenta de que estaba soñando... por ejemplo: sentir necesidad de orinar, y entrar en servicios de lo más variados y extraños, pero continuar con la misma insoportable sensación de urgencia... hasta ser consciente dentro del sueño de que nunca lograrás aliviarte porque...estás soñando!!! y entonces, me despierto y voy al baño...
Una vez...no ace mucho, tuve un sueño bastante raro:
soñe que acompañaba a mi amiga al cementerio a visitar un pariente de ella,creo que era alguien chiquito,estabamos en la parte de niños.
Pocos dias despues su primita murio
Gracias por la oportunidad de contactarmecon Uds.Dedo manifestarles que tengo regresiones espontaneas,por medio de ellas he podido comprender muchas experirencias en esta vida.
He tenido muchas experiencias (paranormales)aunque para mi son normales.Tengo desarrollado la telepatía,clarividencia,clariaudiencia
ect,Vivo en mundos paralelos,no ha sido facil aceptarlo.Bueno,gracias nuevamente;si alguien desea contactarse conmigo estoy para servir.
Sé que hay muchas gente como yo. Slo pido seriedad. Bendiciones para todos.
JULIO CESAR
los q sueñan son uno tontos y bobos jajajajajjajajajja
Hola, estaba leyendo este articulo sobre sueños y me ha resultado bastante interesante. Como psicólogo puedo añadir que cuando dormimos entramos en fases de "sueño ligero" y "sueño profundo" alternativamente. Cuando estamos en sueño ligero es cuando "soñamos" por asi decirlo. Si el sueño ligero se prolonga y se prolonga al final despertaremos. Si despertamos en medio de un sueño es cuando nos acordamos de él. Solemos tener alrededor de 4-5 sueños por noche de unos 20 minutos.
Para finalizar solo decir que en ciertas torturas no se les permitia soñar a las personas, cuando entraban en fase de sueño ligero para poder soñar se las despertaba. Entonces las personas (inconscientemente) intentaban entrar antes en sueño ligero para soñar, y entonces las despertaban. Asi infinitamente hasta que la gente moría o se volvían locos.
CONCLUSION: No sabemos por quésoñamos ni qué significan los sueños. Sólo sabemos que soñar es necesario
P.D.: No existe la interpretación de sueños ni cosas por el estilo, son todo habladurias. No creas a Freud, era solo un charlatan.
Un saludo y enhorabuena por el blog
Hola
te escribo por k kiero ayuda
ultimamente o por lapsos de tiempo
sueño k me kuentan historias de otras personas
la mayoria sn hombres de otras epokas y en otra lengua k soy kapas de entender y hablar lo extraño es k nunka veo kn me las cuenta solo k me trata km una niña pkeña
y realmente me hace sentir asi
la ultima historia k me konto no me gusto y el se enojo por eso al lebantarme senti mucha energia negativa y seguia hablandome pero yo ya estaba despierta
bn spero puedan ayudarme a komprender k psa me han dicho k son regresiones
pero de kn? y pot k me kuenta esas historias?
Hola fantastico tu post me gusto mucho. estudio psicologia y en una de las materias ( neurofisiologia) estabamos dando sueños y es verdad es muy interesante... como contrlar los sueños y hasta como uno puede llegar a sacar informacion o hasta pedir plata atravez de una persona que este en durmiendo. muy bueno esto.. GRACIAS:
Si, es muy interesante el tema de los sueños, yo recuerdo que en mi adolescencia y por unos años logré "dirigir" de alguna manera los sueños, ya que era conciente durante el sueño y era la mar de divertido, vamos que no todos los dias uno es partícipe de una película de horror o de volar o de lo que sea y disfrutarlo!, recuerdo que me preguntaban por que mi acostaba tan temprano y era por que estaba ansioso por soñar a ver que mundos vería y que haría...
Uno de los que erecuerdo es uno en que me perseguían, no se quien o quienes solo se que me via corriendo y de momento me paro y digo "pero si esto es todo un sueño por que corro?" y de ahi me dedique explorar los límites de donde estaba y al rato como no habia nada solo arboles y pasto me aburrí y pensé en salir de ahi, acto seguido aparecio un pozo de material con cuerda, balde y todo y me tiro a lo profundo y termino despertándome.
Enfín, que duro unos años, hasta que el estudio y la vida cotidiana me obligaron a "ponerme la pilas" y dejarme de fantasías, y asi fui perdiendo esta capacidad, lo que más lamento es que anote muchos de estos sueños pero tiempo después perdi o me tiraron el cuaderno
Hoy, cuando tengo tiempo y no estoy cansado, intengo relajarme y hasta llego a sentír como que floto y alguna vez hasa que caigo, pero nunca me mantengo conciente, siempre me duermo...
Bueno eso de los sueños, lo que ustedes no saben es que cuando se despiertan en esas fases en las que estan paralizados, ustedes se pueden desdoblar y viajar. Intentenlo, intenten moverse cuando esten asi, es dificil al principio, pero con practica se puede, yo lo he hecho. NOs vemos cual quier duda envienla por emial
Es muy interesante el tema de los suenos lucidos, si quieren aprender a tenerlos, a recordar sus suenos o a interpreatarlos les recomiendo que visiten
http://www.suenoslucidos.com.ar
hay mucho contenido y un foro para hablar con gente con los mismos intereses.
en Internet.
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